- Por: Josefina María Rigo
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 280 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão, enquanto a ansiedade afeta mais de 260 milhões. Estima-se que, até 2030, os distúrbios de saúde mental se tornarão a principal causa de incapacidade em todo o mundo. Esses números refletem uma realidade urgente: a saúde mental não é um modismo ou uma tendência passageira; é um direito fundamental e uma necessidade vital.
Em 10 de outubro, comemoramos o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data importante para refletir, aumentar a conscientização e derrubar mitos. Esse dia nos convida a questionar os estigmas e a priorizar o bem-estar emocional, não apenas como uma resposta à crise, mas como um pilar essencial para uma vida plena.
O que é saúde mental?
A saúde mental não é definida apenas pela ausência de transtornos. Ela está profundamente ligada à forma como nos percebemos, como gerenciamos nossas emoções, lidamos com o estresse e construímos nossos relacionamentos. Esses aspectos estão presentes em nosso cotidiano, e negligenciá-los pode afetar drasticamente nossa qualidade de vida.
A terapia é para todos
Fazer terapia não significa estar em crise ou “quebrado”. A terapia é um espaço onde podemos nos conhecer melhor, desenvolver nossas habilidades emocionais e melhorar nossos relacionamentos. É um recurso valioso não apenas para momentos difíceis, mas também como uma ferramenta de crescimento pessoal e prevenção.
Não há emoções boas ou ruins
Todas as emoções têm um propósito. Aprender a reconhecer, validar e gerenciar nossas emoções é fundamental para viver de acordo com nossas necessidades e valores. Não devemos julgá-las como “boas” ou “ruins”, mas entender que cada uma delas nos ensina algo sobre nós mesmos.
O estresse não deve ser a norma
Embora o estresse seja uma resposta natural, ele não pode se tornar uma constante. Assim como o corpo, a mente precisa de descanso.
Fazer pausas, desligar-se e permitir que a mente se recupere é fundamental para manter a clareza mental e o bem-estar a longo prazo.
O esgotamento é um sinal de alerta
A cultura atual, que glorifica a produtividade extrema, leva ao esgotamento, uma condição de exaustão física e emocional que não deve ser normalizada. Reconhecer os sinais de alerta e fazer pausas é essencial para cuidar de nossa saúde mental e evitar o esgotamento.
O bem-estar é um processo contínuo
O bem-estar emocional não é um destino, mas um processo dinâmico que exige atenção constante. Cada pessoa deve encontrar seus próprios hábitos, atividades ou rotinas que promovam o equilíbrio e a paz interior.
Não existe uma fórmula única, e o que funciona para você pode ser diferente para outras pessoas.
Na doc24, temos o compromisso de promover, prevenir e tratar a saúde mental. Sabemos que, com os recursos e o apoio certos, podemos trabalhar para reduzir esses números, para que as pessoas possam viver com mais bem-estar e equilíbrio emocional.
Cada passo para cuidar de nossa mente é um passo para uma vida mais plena!
